Акыркы жылдары, өтө көп жана өтө сөздү мөөнөттүү азык-түлүк көз каранды. Бул оору менен, мисалы, аяр мамиле кооптуу жакын адамдар экенин жатат ашыра тоюу, оорунун "ийиндерине" боюнча азык-түлүктү керектөөнүн үчүн өзүнүн жоопкерчилигин өтүү. Тамак-аш көз карандылык, ал бизге көрүнөт, жөнөкөй эле эмес, бирок, ал "алдын ала" биз көп болот.
себептер
Тобокел боюнча жашоо сезимдер жана таасир жетишерлик эмес, адамдар. Сиздин жашоодо ырахат негизги булагы тамак-аш болсо, коркуу же азык-түлүк көз тескөөгө.
Эгер сен өз нааразы, алардын ишмер, жашоо, карама-каршы жыныстагы, эмгек жана иш менен коомдогу орду менен мамилелер - Сен өз чөнтөгүнө ээ азык-түлүк көз негизги себептери.
далил
Биз тамак-аш көз менен эмне кылыш керек тууралу сөз мурда, аны менен бетме-жана буга чейин маданияттын дагы бир оорусу бар экени менен мактана албайт, жокпу, карап көрөлү:
- Сиз майлуу, канттуу жана туздуу тамак-ашты жакшы көрүшөт;
- Сиздин үлүшү бара-бара жогорулайт, кошумча бөлүгү;
- салмагын жоготуп чечимине карама-каршы келген, сен "туура эмес" тамак-баш тартуу бере албайт;
- Эгер сен да, атүгүл, түн ичинде, бир гана жашыруун жейт;
- чын жүрөктөн, түштөн кийин таттуу уюштурат;
- даамдуу тамак-аш, сен алдыга жылдыруу жана сыйлык менен тыгыз байланышта.
Бул таттуу тамак-аш көп көз каранды, анткени карбонгидраттуу - мээнин жакшы көргөн тамагы. Чипсы, ошондой эле дары мээнин ырахат борборлорун таасир этет, ал эми көз карандылыкты пайда жеңил болот.
иштетүү
сый, жылдыруу азык-түлүк көз карандылыкты дарылоо башка жолдорун табышыбыз керек, анткени, кайрат жана башка ыкмалар менен стресстен арылуу үчүн үйрөнүшүбүз керек.
Силер сөзсүз эле серотонин өндүрүшүн жогорулатат жана тамак-аш нормалдуу дозасы ашып татаал баш тартуу менен пайда болгон боштукту, толтуруу зарыл:
- Жаба;
- бийлөө;
- сүзүү;
- кыжырдуу улут шыктануу менен;
- сергек жашоо;
- жолугушуу жана сүйлөшүп жүргөн;
- маанилүү жашоо максаттары (мисалы, жоголгон салмагы, бир нерсеге жетүү үчүн, силердин ден соолугун жакшыртуу, калыбына келтирүү).
Сиз көз алдында бардык буюмдар ", ашыра тоюу," тазалоо керек: майлуу, таттуу, тез тамак-аш, туз-. Мындан тышкары, азык-түлүк жардамы жок стресс менен күрөшүүгө үйрөнүү зарыл. Анын ордуна, тамактанууну, кээ бир дем практиканы, дене тарбиясы жана душка алып жатышат.
, силер, рухий жактан бир боштукту толтуруу үчүн, тамак келет сезип сайын кино, музыка, жаңы хобби буруп бир чыны суу ичишет. сүрөт тартуу, кол өнөрчүлүк, булганып айнек токуу, тигъъ жүргүзүү - бул бурулуп чыгып, абдан маанилүү ишти өзү үчүн да, эч кандай мааниге ээ эмес.