сап соода, жумушта, үйдө - кадамына бизди бардык жерде киного. Бирок, баарынан көп, иштеген стресске, жугушат. аларды болтурбоо үчүн кандай кысымынан качып ишке ашпай калса, эмне кылуу керек? Бул стресс башкарууга тартылган проблемалар, кадимки котормосу - стресс.
Стрессти башкаруу - бул эмне?
Жогоруда да айтылгандай, стрессти башкаруу түшүнүгү стрессти башкаруу ыкмаларын жана оор кесепеттери менен күрөшүүгө жолдорун камтыйт.
жумуш ордунда (өндүрүштүк) жана стресс жана башкарылышы керек болот. Стрессти башкаруу уюмунун денгээлинде, жана жеке кызматкер боюнча чараларды кабыл алуу кирет.
уюмдан төмөнкү иш-чаралар кабыл алынышы керек:
- жайында ичинде жагымдуу абалды уюм (байланыш бар, чечимдерди кабыл алууда, эмгек пландаштыруу жана командалык түрдө пикирин кызматкерлеринин жооп);
- жүгү бирдей бөлүштүрүү;
- милдеттерин жана ыйгарым укуктарын так аныктоо;
- Коомдук колдоо кызматкерлери;
- Юридикалык стрессти башкаруу программасы.
Албетте, бардык компаниялар жагымдуу жумушчу маанайда түзүү кулак ж.б.у.с., кесиптик стресс менен күрөшүү үчүн атайын программаларды ишке ашыруу үчүн, биз сөз кылып жаткан жокпуз. Бир аз гана компаниялар иш стресске кантип аман алардын адистерин окутуу үчүн акча жумшап жатышат. Мына ошондуктан, бул стресс менен күрөшүүгө жана ойлонуп алып салуу жолдорун табууга зарыл.
Жумушта стрессти кантип жардам?
башчысы, адаттан тыш маалыматты ири өлчөмдө байланыштуу кесиптештери же жаңы жумуш пайда болгон стресс акылсыз суроолор чарчап кыйкырып, абал канчалык туура эле - Бул оор жагдай бар болчу, эмне үчүн эч кандай мааниге ээ эмес. эс (ысык, стресс жардам) жана жүрүм-турумду өзгөртүү: стресс менен күрөшүүгө жардам берүү менен жана ири бардык жолдор менен, 2-топко бөлүүгө болот.
Биринчиден, эс жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. Башкаруу стресс, жабыр тарткандарга жардам берүү машыгууларды баса арналган бир бөлүм бар. Алардын кээ бирлери.
- дем чейин кыйынчылыксыз күтүп отуруп токтоп кадимки жок кылат. Деми 2 эненикинен созулат керек, жана дем - 4, дем кечигүүлөр болушу керек. Кийинчерээк, бир жай дем алып барып берет. бир мүнөт үчүн тирүү, сен өнүккөн арылууга болот.
- Бул көнүгүү оң натыйжаларды бере бербейт, анда каалаган дем алуу жараянын толтурууга аракет кылышат. Ар бир дем менен, бардык терс сезимдерди таштап деп ойлоп, жай дем. Ал жутуп, силер топтоонун убакыт болгон бардык жамандыкты ордуна, өз денесин толтурат тынч бийликтин агымын ойлошот.
- Тур, көз жана абдан колдору менен буттарын кыймыл сынашкан жабуу. Ал эми азыр болсо, 3 эсептөө үчүн, анын бүт денеси титиреп, алар сыяктуу эле, чыгып суу болуп, ит. деп өзүнчө жаман сезимдерге чачкычты учуп жатабыз дейли, чарчоо эмес. карап кыймыл-эс жана көрүү, мисалы, кийин otryahivaniya.
- Бакен, көзүбүздү бир калыпта дем. Сиздин таажы ошол аалам менен бириктирип алтын жип калтырат дейли. Бул жип аркылуу оң энергияга ээ. стресс болгондо, жип (байлап түйүндөрдү, булут менен жаап, дагы силер үчүн апачык бир чындык экенин) бөгөт болот. канча оор мезгилинде керектүү кайрадан үчүн, колдоо бул жип бошотуу керек. бардык тоскоолдуктарды алып, аалам энергия агымы бул жип аркылуу азыктандырып баштайт болору жөнүндө ойлон.
чыңалуу жок болгондо, жүрүм-турумун өзгөртүү өтүүгө болот,
атайын көнүгүүлөр жана сүйүктүү иш катары стресс жардам берет. Көп сүйүктүү музыка угуп берет, кимдир бирөө, үйгө келип, ынтымактуу баштайт, кээ бир спорт терс сезимдерди төгүлгөн. Баса, акыркы мүмкүнчүлүк абдан чыйрак жогорулатуу каражаты катары эксперттер тарабынан сунуш кылынат (бар болсо, жана стресс азыраак таасир этет) жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу.