Рулда уктап кантип эмес, - натыйжалуу жолдору

дайыма, машинасына жол шаардын жолдору жана жолдордо коркунучтуу кырсыктарды күбө айдоочулары. Айрым адамдар кырсыктары 20% рулда айдоочу уктап улам пайда болгонун билебиз. Кантип рулда уктап жана өзүн өмүрүнө жана башка жол кыймылынын катышуучуларына сактап калуу үчүн болбосун?

Эмне үчүн рулда уктап келет?

айдап үргүлөп себептери, бир нече болушу мүмкүн. Бул көйгөйдү чечүү үчүн, аны аныктоо керек. Somnology негизги себептерин атады:

  1. улам дене астында турган уйку дайыма жоктугу, катуу стресске .
  2. Нарколепсия - уйку мээнин көз каранды эмес болгон нейрологиялык оору.
  3. Hypersomnia - толкунданып системасынын оорусу.
  4. Апноэ - түн ичинде дем улам тез-тез кыска тыным күнү ичинде уйку жогорулаган.
  5. көп салабаттулук менен дары-дармек, алуу.
  6. Тамеки жана спирт ичимдиктерин ичүүгө.
  7. суук учурунда уктап витамин жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн, аз кандуулук, гормоналдык дисбаланс.

рулда уктап кантип эмес, - Tips

учурда бир нече саат бою, күн ар кандай убакта унаа кууп тажрыйбалуу айдоочулар, алар рулда уктап кантип жок. Ушул максатта, алардын ар бири ар кандай жолдор менен аракет жана ал үчүн абдан ылайыктуу тандап алган. Келгиндер көбүнчө биринчи кезекте, сунушталат, жолго чейин Жакшы уктап, түнкүсүн аны планы жок. Сиз Чарчоо болсо, машине бактысыздыкка себеп жок, уктап, унаа токтоп жана 20-30 мүнөт podremlite. Эреже катары, бул жолу жолду улантуу үчүн жетиштүү болуп саналат.

Методдору рулда уктап калба

Сен дагы эле күнү өткөндөн кийин бир жакка барып, жолдо көптөгөн саат бою таба турган болсо, түнкүсүн рулда уйкусуна кетпешим үчүн пайдалуу жолдорун табууга болот. тажрыйбалуу айдоочулар бир жөнөкөй жана жеткиликтүү мүмкүнчүлүктөр жанындагы жүргүнчү менен сүйлөшкөндө айткан. Кызыктуу маек жигердүү мээ иш-аракеттерин талап кылат. бир кызыктуу маек убакыт учкан учурунда, бирок, бир ишенимдешибиз жолоочуну өтүнөйүн, жок, жана бири-бири менен тыгыз жолдогу кыймылдын мониторинг жүргүзүү зарыл.

жалгыз жол жүрүүгө туура келсе, мисалы, чай ичип же күчтүү чай сыяктуу сергитерлик суусундуктар менен корголгон болот. Дарыгерлер "жөндөмүбүздү" колдонууга сунуш кылышкан эмес. Бир нече убакыт бою алар дене күүлүү-күчтүү бойдон кайтып келген, бирок, жүрөк-кан тамыр системасынын оор сокку урган. Көптөгөн жүк ташуучу айдоочулар, мисалы, уруктардын, жаъгактар, печений, чакан таттуу чакан жоболорун жүгүртүүдөгү жатышат. Алар ой, келген айдоочу алаксытып "рулда уктап кантип эмес."

Дагы бир жолу далилдеди - артыкчылыктуу ментолдуу, сагыз чайноо. Ал эми бир гана жагымдуу даамын эмес, ал эми тамак-аш даярдоо үчүн бар экенин, ойлонгон мээнин алдануу ичинде.

Планшеттер рулда уктап жок

"Энергия" таблеткалар рулда уктап калбоо үчүн гана эмес, илимпоздор тарабынан иштелип чыккан. Көптөгөн адамдар түн ичинде иштөөгө мажбур болуп, бирок, ар бир орган мындай жүгүн туруштук бере албайт. банкага гана сергитерлик ичимдиктерге каршы планшеттин айырмалоочу өзгөчөлүгү, пайдалануу каттого болуп саналат. Эреже катары, алар майындагы, taurine жана кофеин ар түрдүү маалыматты камтыйт. пландуу иш сапарынын алдында, албетте, дарыгер менен макулдашып кийин энергетикалык таблеткаларды ичип алат. ар кайсы индикаторлор жараша өлчөм ар бир учурда ар түрдүү болот.

өз алдынча башкаруу толугу менен дары менен көрсөтмөлөрүнө ылайык иш кылышыбыз керек болгондо. популярдуу лоокторго By камтыйт:

рулда уктап жаткан браслет

рулда уктап үчүн эмес, эксперттер жаңы аппараттар менен келе жатышат. рыногунда анын абалын көзөмөлдөө үчүн айдоочу жардам билериктерди бар. түзмөк колу менен катталган четтөөлөр АККУМУЛЯТОРЫ тери жооп күнү бүтөт. Браслет теринин электр каршылыгына баа жана айдоочулук кабыл абалын аныктайт. ал төмөндөйт болсо, аппарат, белги берет. Бул жарык болот, үн же титирөө болот. Ушул негиздер боюнча бир адам, бир нече мүнөттөн кийин ал уктап мүмкүн экенин үйрөнөт.

Музыка, рулда уктап калбас үчүн

мотор унааларында Музыкалык орнотуу гана айдоочусу жана анын жүргүнчүлөрү менен сооротуу үчүн эмес, керек. Аудио Files - рулда уктап менен күрөшүү үчүн кандай жакшы жолу болуп саналат. Сүйүктүү ырлардын уккула берет маанайын көтөрүү жана мээнин ишин жакшыртуу. Сиз жүрөк толкутарлык окуяга жол кызыктуу аудио китептерди боюнча табууга мүмкүн, бирок, негизги нерсе - бул стилге кайра сергек чөгөрбөйбүз. Songs. бул ишти сактоого жардам берет:

  1. BROHUG - Droppers.
  2. Valentino Хан - Насос.
  3. Маала - Жомоктун.
  4. Мияги & Джон feat. Rem Digg - I Love (Alex Fit Remix) Got.
  5. Иляс - Суранамын (Illona & Мылыш Radio Edit).
  6. Чыгыш Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
  7. HVNNIBVL - On & жөнүндө.
  8. Рита - Сенин ыр.
  9. Zara Ларссон и. Ty мадонна Sing - Ошондо жакшы (Goldhouse Remix).
  10. Amigos - Мен сенден сүйүү болсун.
  11. Гари Топор - Love биз (Дмитрий Glushkov remix) сактоо бүтсө болот.

Сен жалгыз унаада болсо, рулда уктап калбоо үчүн кандай бир далилденген ыкма бар - ырдоого аракет кылып, катуу. Кээ бир адамдар үчүн бул ыкма кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок ал "иштейт". бүт денени толтурат өпкө көбүрөөк кычкылтек, катуу ырдап учурунда. Бул ойгонуу өбөлгө түзөт жана жигердүү иштөөгө мээни себеп болот.