Тилекке каршы, жашоо дайыма эле жагымдуу, кубанычтуу окуя менен толуп, жок дегенде, бир жолу жашоодо, албетте, ар бир терс мамлекеттин чыгып кантип ойлогон эмес. Бул макалада сиз депрессия жок кылууга кандай темада психологдун сунуштарын берет.
жалгыз Депрессия менен кантип алуу керек - психологдун сунуштарын
Кээде, бир адам, биз каалагандай жашоо эмес, сезип баштайт. Daily күнүмдүк, жагымсыз окуялар, проблемалар жана кыйынчылыктар - бул адамдын психикасы басым жана абалын начарлатат. Көпчүлүк адамдар тез өчүп мамлекеттин чыгып жана нормалдуу жашоо образына кайтып алат. адам депрессия жана аны менен күрөшүү үчүн кандайдыр бир суроо берет, ошол эле учурда, биз психологдун сунуштарын издөөгө ишенебиз.
көп экенин унутпа депрессия психикалык оору болуп саналат жана дары-дармек менен дарылоону талап кылат. Ошентсе да, Төмөнкү ыкмалар медициналык дарылоонун натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Ал эми психолог-ининин депрессия менен жардам берүү экенин унутпагыла.
Бул суроонун жообу ооба көпчүлүк учурда - бул өз алдынча депрессияга кутулуу мүмкүн. Бирок, адам тарабынан жасалган ошол эле учурда анын мурунку жашоосуна кайрылып, жакшы, аны алмаштыруу үчүн каалоо гана талап кылынат, бирок, алардын ден соолугуна жана психикалык баланс үчүн өжөр күрөш. Ошондуктан, биринчи кезекте психологдор сунуш кылат - Адамдын руху адамдын оң болушу керек.
Сунуштар психолог: депрессия менен кантип алуу
- жакындарыбыз колдоосу сура. депрессияга бири сүйүктүү адамдар менен пикир алмаштырууга болбойт. Түз, алардын сезимдерин ыргытып жөндөмү жана жакшы бир гана сооротуу эле эмес, ошондой эле колдоо ашыруу, иш жүзүндө акыл-абалын таасирин тийгизет.
- Power. азыктары жана Flaxseed жана тамак-аш менен киргизүү керек.
- балдар жана үй жаныбарлары менен эс алуу иш-чаралары. Fun, оң сезимдер жана жылуу сезимдер камсыз кылынат. Айтмакчы, бул иттер адам дайыма стресс жана чөгүү абалында кутулууну жардам берет деп ишенишет. Эгер үйүндө мал кармап тура албайт, анда анын кээ бир уктум эмне жана Конур жаныбарлар үчүн көп убакыт талап кылынат.
- Массаж. Daily массаж гана ден соолукка өбөлгө түзөт эле эмес, эс алууга жана эс алуу сезимин берет.
- Көп учурда, сен таза абада жүрүшөт. идеалдуу параметр деп өлкө сапарлар. сен шаардан чыгып кеткиле мүмкүн эмес болсо, анда шаарды айланып түнкүсүн жүрүшөт. Жакшы - жакшы компания.
- Музыка. Бул музыка гана маанайды жакшыртат, ошондой эле маанайын өзгөртүү жана акыл-абалын жакшырта алабыз деп эч кимге жашыруун эмес. Nature үндөрү жана эс обондор, акустикалык дарылоо белгилүү ырлардын капкагын котормолорунда оор күн Стресстен арылуунун жардам берүү.
- Exercise. Дене иши жок экен
чымырканууну жоюш жана ой которулуу үчүн жардам гана эмес, ошондой эле ден соолугу үн уйкуга өбөлгө түзөт. Баса, спорт депрессияга адамдарды сактап гана бере алган жок, бирок, ошондой эле, анын пайда болушуна жол бербөө. - жайгашкан жери өзгөргөндө. Албетте, биз көчүп жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз, тескерисинче, жашоо мейкиндиги мүмкүндүк берсе, башка бөлмөдө уктоо үчүн аракет кылышат. төшөк, жаздык эркин болушу керек. Бул күнү 20 мүнөттөн ашык учурунда уктап зарыл эмес. Тамактангандан кийин, кофеин бар суусундуктарды көрүн чектөөгө аракет. Жатар алдында аймакты желдетип үчүн шектенбесек болот.
Булардын баары жөнөкөй ыкмалары адам жолдо кайрадан жашоого кайтып келип, түс жок кылууга жардам берет.