белок 18 гр жана эч кандай жаныбар азыктарын - Ооба, бул туура.
1. Рубейин бутерброд темп менен
2. сыяктуу сапат жана Alfredo
макарон, кызмат күнүнө белок 22 гр.
3. тере менен Coleslaw
An тамак үчүн мыкты тандоо жана кызмат күнүнө белок 19 гр караганда.
4. Tofu эт менен Vegetarian Суши
Ар бир жер бөлүгүн белоктун 25 грамм кем эмес.
5. Supplements Глүтенсиз
Ар бир барлар, белок, жок эле дегенде, 16 грамм.
6. Tofu ашканын менен
туура тамак менен башталат - белок 21 грамм кызмат күнүнө!
7. Tofu жаъгактан жана жыпар жыттуу май менен куурулган,
Бул тамак гана жакшы көрүнөт эмес, кызмат күнүнө белок 20 грамм кем эмес элек.
8. Салат Quinoa, жүгөрү, жашыл буурчак
кечки салат бир табак тамак жеп, анда белок 16 грамм.
9. Quinoa Жарды жана куурулган Tofu менен
10. Саргылт салат, ак буурчак менен
толук убакыт кызмат кылуу белок 32 грамм бар, анткени, бир досу менен салат бөлүнсүн.
11. соба Tofu
Сиз кашык майдаланган арахис кесме кооздоп, ар бир бөлүгүндө Søby белоктун 18 гр болуп саналат.