Улам сергек жашоо жана тамак-аш менен камсыз кылууга көмөктөшүү үчүн, көптөгөн адамдардын менюсу пайдалуу экзотикалык тамактардан толукталган. Алардын бири Spanish акылмандын же ак Чианын уруктары бар. Адатта, алар Мексикада жеп, Латын Америка, Кошмо Штаттардын түштүк-батыш таралган, ал эми акыркы бир нече жыл ичинде Europe жеткиликтүү болуп калды.
Чиа үрөн - пайдалуу касиеттери жана карама-каршы
Spanish Sage жигердүү байыркы маданияттардын дарыгерлерге тарабынан колдонулат, айрыкча таанууда. чөптөрдүн жалбырактары жана тулку же адамдардын керектөөсү үчүн же дарылануу үчүн жараксыз болуп эсептелет. өсүмдүк түп-тамыры менен таанууда сезгенүүгө дем алуу органдарынын оорулары жана өпкөнүн рак оорусу (болжолдуу) менен салгылашты. Maximum жарактуу бөлүгү ак Чиа - үрөн, бул дан эгиндеринин пайдалары жана зыяндары тууралуу 16-кылымдан баштап каралат. Азыркы изилдөө күнүмдүк тамак-аш үчүн кошумча азык катары буюмдун наркын тастыктоо.
Чиа үрөн - пайдалуу касиеттери
алардын химиялык курамы айтып эгиндери уникалдуу сапаттар. Spanish акылмандын үрөнү 32 39% га, өсүмдүк майына чейин камтыйт. Бул көрсөткүч башка буюмдарды, анын топтолуу караганда 3-10 эсе жогору. Чиа үрөн мунай тойбогон май кислоталарынын бай, өзгөчө, омега-3, 60-64% ды түзөт, алардын саны. Ал тургай, суу балык жана балырлар жасайт, ал заттын өлчөмү канча аз. 100 г болуп эсептелет дан омега-3 дээрлик 1 кг балык мазмунду келет.
Жер-жемиштер жипчелери - пайдалуу Чиа уруктардын караганда тизмесине дагы бир нерсе. 2-берене менен. Продукт кашыктарды бойго үчүн керектөөнүн суткалык нормадан азыркы 1/3. Табигый була системасынын ишин жана ичеги мазмунун кетүү көмөктөшөт. Ал тез курсакты да тойгузат жана узак толуктугуна сезимин сактап калат, ал зат нормалдаштыруу жардам берет.
Чиа урук кирген башка баалуу курамы бар, лабораториялык изилдөөлөрдүн маалыматтары менен далилдеген бул заттардын колдонуу:
- кальций;
- антиоксиданттар;
- калий;
- темир;
- магний;
- белок;
- А, С жана Е;
- Phosphorus;
- quercetin;
- Хемогендүү;
- caffeic, chlorogenic кислота;
- flavonol.
курамын көрсөтүү менен, Чиа уруктар бул уникалдуу касиетке ээ:
- холестерол жана кан шекерин төмөндөтүү;
- кан басымы тууралоо;
- калуусуна жол бербөө ;
- салмак жоготуу;
- сиңирүү жана заара көмөк көрсөтүү;
- иммундук системасын күчөтүү;
- боор клеткалары коргоо;
- онкологиялык ооруларынын алдын алуу;
- витамин жана минералдык жетишсиздигин толуктоо;
- Жапа чеккендерге анемия ;
- гормоналдык жана суу-туз балансынын ченемдештирүү
- детокс ;
- зат жакшыртуу;
- физикалык туруктуулук жогорулаган;
- клетка жашартуу жана башкалар.
Чиа үрөн - карама-каршы
Бул продукт денесине оор кабыл алат, ошондуктан, кээ бир адамдар үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес. Чиа уруктар төмөндөгү учурларды эске албаганда, зыяны жок:
- hypotension;
- ар кандай антикоагулянттарды кабыл алуу;
- ич;
- тамактан уулануу;
- ичтин жана метеоризм умтулуу;
- простат рагы;
- Сезам жана сары кычы данына чейин аллергия;
- ар бир компонент Чиа эгинден атаган;
- кош бойлуулук;
- breastfeeds;
- hypoglycemic препараттарды перпендикулярдуу;
- абдан өнүккөн жашы.
Чиа үрөн - Recipes
Spanish акылмандын жүгүрүп пайдалануу Чыгарылган алардын максатсыз пайдаланууга жараша болот. Чиа үрөндөрдү чейин, ал буюмдун жана карама, анын терс таасирлерин химиялык касиеттери менен таанышууну өтө маанилүү болуп саналат. Бул уруктар жана кунжут уруктар кычы аллергиясы аллергиясы ык, өзгөчө болсо, доктурга кайрылгыла жөндүү.
арыктоо үчүн Чиа уруктар
була бир өзгөчөлүгү, кароого алынып жаткан буюмдун бир бөлүгү ным көп өздөштүрүүгө жөндөмдүү. Бул себеп менен Чиа тукуму таасирлери, тизесинде касиеттери була көлөмүнүн олуттуу өсүшүнө алып келет. Алар курсагын тойгузуш жана кошумча калорияларды жалмап жок узун тойгондон бар. Жарыш бүртүкчөлөр денеге энергия менен камсыз кылуу үчүн зарыл болгон бардык аттарды камтыйт жана булчуң тканды күйүп капа кылып жатышкан жокпу.
алып оптималдуу жолу Чиа үрөн боёкту таза түрүндө (1-2 косыныз. кашык күнүнө)-жылы дан эгиндерин пайдалануу болуп саналат. продуктту түшүп жууп таза суу болушу керек. уруктар айрыкча мюсли, дан эгиндери жана салаттарды алар нейтралдуу даамы жана жагымдуу Crunch бар, анткени, ар бир табактын, кошсо болот. Vegetarians жана vegans данын, күкүм бышыруу испан shafleya кемчиликсиз жумуртканы ордуна даярдоо үчүн балка түрүндө пайдалануу.
катыгынга Чиа уруктар
сүрөттөлгөн транспорт өсүмдүк булалары ичеги кыймылдардын көмөк жайылтуу жана отургучун жумшартып. тарытып бир козгоочу катары ичеги актынын Чиа уруктар. үзгүлтүксүз ичтери алдын алуу жана дарылоо үчүн 1-2 TBSP тамак сунуш кылынат. бир стакан сууга бир менен күнүнө кашык бүртүкчөлөр. Суюктукту колдонуусун күнүнө 1,5-2 литрге чейин көбөйтүү керек.
оор ичтери катып келген рецепт
заттар:
- Чиа үрөн - 10 г;
- Суу - 1 литр;
- кургатылган мөөнөтү - 6-7 даана.
Даярдоо, колдонуу
- суу менен буурчак куюп, жакшылап козгойт.
- Шыктандырат 20 мүнөт билдирет.
- күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгында бардык суюктук көлөмүн ичкиле.
- 15 сааттан кийин кайра.
- Кечинде, курма жегиле.
Кант диабети боюнча Чиа уруктар
Viewed продукт глюкоза топтоо турукташтырууга жардам берет жана кан шекеринин кёрънёт тоскоол болот. Чиа уруктар комплекстүү дарылоонун бир бөлүгү катары диабет каршы натыйжалуу болуп саналат. дары-дармек каражаттарын, анын ордуна, аларды колдонуу мүмкүн эмес.
Чиа үрөн - кант диабети менен пайдалануу:
- 1-1,5 Art бар. таза стакан сууга бир күн кашык.
- даяр тамак-жылы кошуу.
- бышыруучу жер, эгин колдонуу.
- суусундуктар (шире, Smoothies, сүтүн жана башка) Mix.
Чиа уруктар холестерол жөнүндө
денедеги липид тыгыздыгын нормалдаштыруу үчүн продукт пайдалануунун жогоруда сунуш кылынган бардык жактан пайдаланылышы мүмкүн. Spanish Сэйдж Чиа гана төмөн эмес, холестерин көмөктөшөт, ошондой эле кан тамырларды тазалайт. Дан атеросклероздун өнүгүшүн алдын алуу жана кантамыр дубалдарына тактасындагы чечет. Бул учурда, тажрыйбалуу адамдар негизги тамак-аш үчүн кошумча катары Чиа үрөн колдонууга сунушталат. бүртүкчөлөр биринчи кычыратып, 0.5-1 саат куюп керек. талканга, салаттар, шорпо, йогурт жана башка тамак-аш азыктарында Spoon.
Чиа уруктар ракка каршы
калп айтып эгиндеринин курамы антиоксидантка болушу кээ бир рак алдын алууга жардам берет. Дарыгерлер аялдар эмчек бези боюнча рак алдын Чиа үрөн катары алып жүрүштү сунуш кылат. ушул буюм камтылган Alpha-linolenic кислотасы, мутант клеткаларды коргойт жана шишик өсүшүн жайлатат.
Чиа уруктар эле онкологиялык ооруларынын жактан өзгөртүлгөн өсүмдүктөрдүн бир чара катары колдонулушу мүмкүн эмес. Spanish Sage нан гана колдонууга уруксат берилет:
- органынын жалпы күчөтүү;
- кичи жана МАКРОАЗЫКТАРДЫН, топуктуу тартыштыгын толтурууга;
- колдоо кол тийбестиги;
- энергетикалык запастарын толуктоо;
- зат ченемдештирүү.
Чиа үрөндөрдү кандай тамак?
Ал тургай, бир толугу менен дени сак адам каралып азыктарын тамактануусун байытуу үчүн пайдалуу. Жогоруда ыкмаларын колдонуп, Чианын үрөн катары колдонуу үчүн, ал эми суу менен таза түрүндө колдонулса максималдуу оң таасир жетишилет. нан азыктары жана даяр тамак кошуу үчүн Gourmet нан ылайыктуу. Чиа үрөндөрдү тамак кандайча кээ бир кызыктуу жана даамдуу Recipes бар.
Балык
заттар:
- кокос сүтү - 1 стакан;
- манго - 40 г;
- нан Чиа - 0.25 айнек;
- Honey - 0,5 ст. идиш;
- бадам - 1 косыныз. кашык.
даярдоо
- бал жана кокос сүт алышкыла.
- Чиа үрөн кошулган.
- түнү муздаткычка массасы кой.
- кичинекей кубатуулугу Мангону кесип.
- Кыркылган бадам.
- жаъгактан жана манго кыямдын менен Гарнирлер.
Smoothies
заттар:
- ар кандай тоъдурулган жемиштер - 1 стакан;
- Суу - 0,5 чөйчөкчө;
- Анар ширеси - 0,5 чөйчөкчө;
- Spanish акылмандын саноолорду (Чиа) - 0,5 ст. идиш;
- бал, кант - татып.
даярдоо
- жылмакай чейин микс Комбайн бардык компоненттер.
- талабы боюнча, бал жана кант кошуп.
- Smoothies ажырагыс Чиа үрөнүн кооздоп.