Бул спорттук көнүгүүлөр орган сымбаттуу жана туура карап жол эч кимге жашыруун эмес. Бет алгач дененин муундарга эле жол менен иштешет. мурда карылык алдын алуу жана мимика контурларын атайын сууга чайкануу менен гимнастика жардам берет күчөтүү.
Кантип гимнастика жатат?
Биз мурчуят бет денеси күн сайын жумуш, улыбка, жеп, талкуулоо. Бирок, маселе кайталанма кыймылдарды жасап жатканда, ошол эле дененин кыскарган жана, ошондуктан, адам чыгып, overstrained жок болуп жатат.
адатка кыймылдар (чайнап, ж.б.) жасоого катышууга эмес, кыймыл-бет көнүгүүлөр жүктөөгө уруксат Анти-карылык. Бул бырыш пайда алып, ал балбырап болуп калды жерлерде тери "суранып" чыгарып берет.
бет гимнастика сууга чайкануу менен укук көптөгөн ыкмалары бар. Биз, болгону, классикалык көнүгүүлөрдү алып.
Жалпы эрежелер
каршы-каруу көнүгүүлөр комплексин жүргүзүү Эртеден кечке чейин пайдалуу болуп, түз эле кайра катуу отургучка күнү менен отурган. тартиби беш мүнөттөн кем алат. тери алдын ала кайнатып алуу керек.
көнүгүүлөрүн жасоо, ал сөөктөргө кантип иштеп элестетип үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул сөздөр бүт машыктыруучуларды берилет - бир гана окутуу түпкү натыйжасын көрсөтүү, ал чын эле ишке ашырууга болот. күнүмдүк турмуштун кыйынчылыктары тууралуу ойлонуп сууга чайкануу менен гимнастика бүт таасирин жокко себеби. анда баары ушундай болот - Сен сулуу жүзүн жана ийкемдүү терисин элестетүүгө керек. Ал үй-бүлөсү менен тоскоолдук жок экендигин жөндүү.
чекесинде үчүн гимнастика
- кашын жогоруда чекесинде үчүн калкалап тиркөө. ал колун сунуп жатат, анын кашын өйдө-ылдый, өз колу менен терини кармап жылып баштайт.
- Index жана эки колунун ортоңку манжалар каштын башталышы (көпүрөнүн) тийип. манжаларынан кашын чогуу Слайд.
- кулагы жылдыруу - Бул үчүн, мурун кыялдагы айнек чыгып, анда дейли жана аларды кулап сездирбегенге аракет кылышат. ошол эле учурда кулагы бир аз өсүшү болот.
Бул анти-карылык Көнүгүү 10 жолу кайталанат.
көз үчүн гимнастика
- туурасы мүмкүн болушунча өз көздөрүмдү ач. Бул абалда адам куткарылат, 3 - 5 секунд, анан эс.
- үстүнкү кабагы боюнча сөөктү индекси манжалары (сырткы жээгинде) түртүү. Ачык жана көзүн жаап, сезим сенин манжалары астында терисин сунду.
- Index, орто жана шакек манжалары көз алдында сөөктөрүнүн үстүндө койду. , Манжалары менен, ошондой эле мүмкүн болушунча карап көтөрүп да, териси да күчөтүү.
көз үчүн анти-көнүгүүлөр, ошондой эле 10-жолу ашырат.
беттерине үчүн гимнастика
- Өзүмө жаакка диал, 3 өткөрөт - 4 секундда кескин бошотуу.
- Ошол эле кайталап, бирок дем жетпей, бир тараптан экинчи тарапка абаны кууп.
- анын бетине жабышып, манжалары менен анын оозу алаканына (мурунга перпендикуляр шыйбылчак) ортосуна тиркөө. Smile. Ошол эле манжалары эле бир жылмайып бөгөт келсе, сөөктөргө менен каршылык көрсөткөн. Бакен-Барды. Өзгөртүү колдорун (жана бетине).
15 эсеге - 10 тарабынан жүзөгө беттерине үчүн көнүгүүлөр.
оозу үчүн гимнастика
- Тур, оозу, анда "жөнүндө." Деп эле жогорку тиш жогорку Эриндерин басып, жылмайып. 10 жолу кайталап, андан кийин дагы бир жолу, ал эми анын оозунан бурчтары кичине тытып. отуз бир эсептөө үчүн кайталаъыз.
- Тилин, андан кийин кескин улыбка, тарапка Анын оозунан бурчтарын такалабы сүзүп, анын тиштери, бирок ал азырынча жок. 15 ирет кайталаъыз.
- Сүйлө, деп "а", "о", "у", "С". эриндери жылган жок текшерип, ошол эле катарда үндөрдү кайталаъыз.
ээгине үчүн гимнастика
Бул сууга чайкануу менен көнүгүүлөр экинчи ээк пайда жакын аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу.
- , Ок Bite даам түбүнө, тилдин учу чокусуна тартса тийип. Бул чыңалуу ээк аймакта сезип турган. тартибин күн бою бир нече жолу болушу мүмкүн кайталаъыз.
- оозун ачып мажбурлоо үчүн ээгин жаагын түртүү. 5 ирет кайталаъыз.