Уйкунун бузулуусунун - аялдарда менопауза бир кыйла жалпы көрүнүшү. Статистикалык маалыматтарга ылайык, санабаш көбөйүү иши толук түнү уктап, ар бир үчүнчү чыдамкай болушу мүмкүн эмес.
уйкусуздук коркунуч
дени сак уктап жоктугу - эч бир кубулуш коопсуз билдирет. уйку өнөкөт жетишсиздиги менен кошул-ташыл тынчсызданып жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары өрчүтө алабыз. менопауза учурунда уйку башаламандыктарды туш аял, ал ого бетер кыжырын, сынган жана уктап калат. Бул мамлекеттин ичинде, бул ишке маани берүү мүмкүн эмес үй-бүлөбүзгө кам көрүүгө, ж.б. Адатта, күндүзү аял бир эбегейсиз уйкулуу кабылып, ал эми түн ичинде уктай албай, же дагы бир кыйынчылык уктап кетүү менен бир нече жолу ойгонуп. Бул менопауза учурунда уктай албай четке үчүн абдан кооптуу болуп саналат. Эгер бир жумадан ашык эс алуу мүмкүн эмес болсо, анда дене чегин жыртылган эмес, ал эми шашылыш чара көрүүгө убакыт жетти.
дени сак уйку калыбына келтирүү жолдору
Кечки эс эсебинен ишке ашыруу үчүн үй жумуштарын убакыттын жоктугу жана ар бир аял ар дайым эле мүмкүн эмес болуп, бир катар жол-жоболору аркылуу өтүүгө тийиш.
Бул ден-соолугу уйкуга өбөлгө түзөт:
- бөлмөнүн желдетүү;
- таза шейшеп;
- жакшы, кенен, матрастын;
- жыпар жыттуу май менен жылуу сууга жатуу;
- Жүргүлө же дем алуу көнүгүүлөрүн;
- чөп чай;
- жаккан музыка;
- ынак.
Тескерисинче, ал уктап мүмкүн эмес:
- , Тасмалар Интернет Интренет;
- музыка даана ук;
- чуркап, көнүгүү;
- бекем кечки тамак;
- спирт, таттуларды жана caffeinated суусундуктарды ичкендер көбөйүүдө.
менопауза учурунда уйку дарылоочу демилгелөө жогоруда сунуштарын аткаруу үчүн так болушу керек. уйку көйгөйлөрү бардык аракеттерине карабастан, сакталып турган болсо, анда ал уктап таблеткаларды жазып турган дарыгерге өтө зарылчылык болуп саналат. Бул дары-дармектер ар кандай мүнөзү бар, алардын көбү - эч кандай зыян, себеби өсүмдүк келип чыгышы жөнүндө. жалгыз таблеткаларды уктап алып өтө коркунучтуу!
уйкусуздук үчүн чөптөр
элдик Recipes жардам менопауза учурунда уктап жакшыртуу.
- жалбыз жана лимон даба жасалган Tea - бир кружка чөп демделбейт жана жатаар алдында жарым саат бою ичкен.
- ат кулак тартып сорпосу - кайнатылган сууга кургак жалбырактар (1 кашык); Бир саат акчанын кийин, каражат үч күн сайын тамактын алдында 50 мл ичип алат.
- розмарин эритиндисин - жалбырактары (3 аш кашык) спирт (1 стакан) 3-күн талап. каражаттар күнүнө үч маал тамак алдында 25 тамчы сынашкан кийин.
- Сорпосу эмдөөлөрдүн көк - өсүмдүктөрдүн тамырлары comminuted (1 кашык) жарым сааттай жубайлар үчүн суу менен жылытылуучу (сууга) 200 мл төк. Каражаттары 15 мүнөт ичинде муздаган схемасы боюнча кабыл алынышы мүмкүн: 3 - тамактангандан кийин 4 кашык. муздаткычта сакталган сорпосу.
менопауза башка белгилери
аял организминин жыныстык иш-Тукум курут жалгыз уктай албай, бирок ал эле эмес, коштолот:
- айыз токтогондон кийин этек кир бузуулар;
- ысытма же терчилдик менен чыйрыгуу чөгүшү;
- либидо тёмёндёгён;
- мыйзамсыз кан басымы;
- баш оору;
- муундарды жана булчуъдардын оору;
- морттук сөөктөр, чачтары менен тырмактары;
- тери жана бырыш пайда болгон жүн;
- тынчсыздануу, коркунуч;
- кыжырдануу;
- депрессия.
менопауза Бул белгилери эстроген жана эстрадиол деӊгээлине түшүп, тескерисинче, жогорку кан лютеиндештирүүчү гормон, Жатын-стимулдаштыруучу гормон жана gonadotropins менен шартталган.
менопауза менен Депрессия
менопауза бардык көрүнүштөрдү зор коркунуч депрессия болуп саналат. Бул эки жуманын ичинде аял кош бир чөккөн абалда калууда, анда диагноз коюлган эмес, жакшы көргөн нерселерди кызыкдар, коркуу жана басынуу сезимин сезет. Адатта, аялдар үй-качышат компанияларды алыс, байланышка чейин барбайт. Бул мындан ары менопауза учурунда депрессияга тат. Мындай шарт өзүн маанайда катышуусу менен өтө коркунучтуу, кичине белгиси, анткени сен ошол депрессия эстен чыгарбоо дароо дарыгерге кайрылса болот - бир аялдын каалоосун эмес, бирок, бактыга жараша, айыгарын абдан олуттуу психикалык оору.