Депрессия - боз көлөкөлөрү дүйнөнүн бир көрүнүш, жана бул дүйнөнүн өзү да жаман да, жакшы да эмес, себеби. Бул биз аны кооздоп болуп саналат. Аудитория окутуу өзүн-өзү гипноз көз оң жардамы менен жарык шайыр түстүү дүйнөнү жасалгалаш үчүн жардам берет.
толкунданып кыйноо учурунда, ындыны өчүп, стресс жалгыз жолу экенин эске алганда - алардын дүйнө көз, угуу окутуу мыкты каражаттардын бири болуп саналат өзгөртүүгө жатат депрессияга бир адамдын өмүрүн, жакшыртуу, бул өзүмдү өздөштүрүү жана иш болот.
каары башкаруунун негиздери
каары башкаруу жана сезимдерин башкаруу таасири астында сезимдин абдан жакшы салыштыруу мүмкүн эмес. асфальт короосунда коюп жатат дейли. Asphalt табиятынан эле кыйын, бирок азыр ал, ысык жана жумшак болот. Сиз үлгү таштарды алып сала албайт, таманын изи үстүнө чыгып кете алышат. ошол эле нерсени эки окуу стадиясында акылына болот:
- Биринчи этап - угуу окутуу эс болуп саналат. Сиздин акыл-жумшак жана өзгөртүү кабыл алууга болот.
- Экинчи баскыч - бул өзүн-өзү гипноз болуп саналат. Сиз андан кийин катаалданткан секиченин боюнча үлгү бомбалашын. Иш жүзүндө, бул мээ орнотуу катары кабылдаган атайын каары башкаруу акысы дейт окшойт
унаам-тренингдерди өткөрүү
Аудитория окутуу эле депрессия жана башка психикалык оорулар учурунда, бул ар бирибиздин күнүмдүк жашоодо согуш рух жогорулатуу, ошондой эле тиешелүү эмес, пайдалуу болушу мүмкүн, тынчтык, оптимизмди көрсөтөт. Мисалы, аялдар үчүн абдан пайдалуу угуу окутуу - бул мактоо өзү күн сайын окуу болуп саналат. Бул нерселер жогорулатуу өзүн өзү сыйлоо сезимин , жагымдуулугун, каалоо. Ошондой эле, угуу окутуу жаман адаттары жашаруусун же жок кылуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Орнотуулар
Motivational оң орнотуунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Алар эч кандай бөлүкчө "жок" деп, кыска жана бир беткей болушу керек. Мисалы: Башкача айтканда,
жумшартуу
Бирок, баарынан маанилүүсү, Motivational эженин жана өзүн туура кармай таасир этет. Мисалы, бир жолу жөн гана каары маектешинин кекиртегин кесип келет оор кырдаалда, сиз менен айта алабыз ", таркатып!" же "баш тарт!",
Аудитория машыгуу акыл-эс жана денелик бир эркин мамлекет жүргүзүлөт. Окутуу сага мындай деп башталат: "Мен эркин адаммын", андан кийин бут манжалар төбөсүнө чейин денесинин бир бөлүгүн эс - (жана тез эс сезип): "Менин манжалар эркин болуп саналат", "менин буттары эркин болуп саналат", "Менин музоолорго эркин болуп саналат " жана башкалар.