Мектепке кубатталууда

Ар бир бала коомдун толук укуктуу мүчөсү болуп, денелик жактан да, акыл-эси да жаш курак менен иштеп чыгат. Ал эми, анын акыл-эс жана рухий жактан ата-энелер, мугалимдер менен катуу көзөмөлү астында болсо, физикалык, кээде жетиштүү маани жок. мектепте Дене тарбия сабагын активдүү дене түрүндө баланы колдоо үчүн жетиштүү эмес. ден-соолукта болуп, адатта, өнүктүрүү үчүн, бала үчүн төмөнкү шарттар талап кылынат:

мектепке эртең менен машыгуу бекер табылган эмес. Бул ойгонуу кайрат берет, кандай тон менен денени жогорулатат жана олуттуу зат жандырат. Мындан тышкары, акысыз окуу жылынын ортосунда студенттер үчүн маанилүү натыйжалуулугун жогорулатат.

Төмөнкү көнүгүүлөр эртең менен көнүгүүлөрдүн мисалдар бар, жаш студенттер үчүн абдан ылайыктуу болгон комплекс. Класстар тамактанар алдында эрте болуш керек, ачык терезеден, жана таза абада да жакшы. мектеп, абдан кызыктуу болгон үчүн акы ритмикалык, уккулуктуу музыка күйгүзүү үчүн, ошондой эле тийиштүү темпте көнүгүүлөрдү аткаруу. Runtime учурда, ал баланын туура дем жана калыпта ылайык зарыл.

заряд мектеп үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси

Биринчи бир нече машыгуулар - күч-аракет жумшоо талап кылынат көнүгүүлөрдөн кийин кыймыл, жылуулануу жана кыймыл жана дем алуу калыбына эс багытталган көнүгүүлөр кыймыл-аягына чейин.

  1. Акырын тарапка сиздин курал жайып, сенин башына (inspiratory) ошолорду көтөрүп, андан кийин гана акырын (дем) малып аз ийилип, ал эми. 3 комплект кыл.
  2. Жай каршы, анда сенин башчысы биринчи саат жебесинин багыты боюнча жана тоголотуп келгиле. башка - бир жол менен 3-жылы 3-шыкай жаса.
  3. ийиндерине манжаларын жерге жетүү жана кайра чыгып алакан алмаштырышат. ар бир багытта 5 комплект кылгыла.
  4. куру кол коюп жана каптал, көбүн аткара чырмалыша (маятник сыяктуу бир тараптан экинчи тарапка). Do 10 комплект.
  5. мүмкүн арык АЛДЫГА аз эле, курма менен сөз колдорун тийгизүүгө аракет кылып, андан кийин абалын баштап кайрылып. Do 10 комплект.
  6. Крауч, артка сактоого мүмкүн болушунча полдон согончогун жана түз кыйратуу үчүн эмес, аракет. 5 отуруп туруу керек.
  7. колдоо боюнча бир колу ачылып, кайра чыгып, карама-каршы бут түзөт. Ар бир бутту 10-нуска болсун.
  8. тоголотуп, ошол замат Өтүү. Do 10 секирүү.
  9. дем алуу, "кулак"-майына чейин туруп, андан кийин, дем менен бүт денени ( "эркин") эс.
  10. Акыр-аягы, №1 кайталап.