жатын чем көп жамбаш Булчундардын жоголгон ийкемдүүлүк болушуна салым кошо алат. алгачкы белгиси болушу ыктымал сайды бир жанга оору , ал эми аял аны PMS менен түшүндүрсө болот, шишип, Аялда, же бул маани берген эмес.
Кийинчерээк оор заара (же тескерисинче, кошо заара заарасын ), тактардын этек цикл, кындын чет орган сезим, оору, жыныстык катнаш убагында болот.
Жатындагы тоъкойтуп үчүн гимнастика качан башталат?
Бирок, гинеколог, үзгүлтүксүз баруу менен, доктор алгачкы этабында жатын өткөрүү жөнүндө аялды билдирет. Бул учурда, азайтуу энелеш тоъкойтуп дарылык массаж жана мындан ары да алдын алуу менен атайын көнүгүүлөрүн жасоо үчүн болушу мүмкүн. көнүгүүлөр жамбаш кабат кыймыл бекемдөөгө багытталган, бул жакшы натыйжаларды алуу үчүн туруктуу негизде аларды эмне үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Жатындагы тоъкойтуп үчүн гимнастика кандай?
Жатындагы тоъкойтуп үчүн Physiotherapy бүт организмге оң таасир этет. Бул жерде кээ бир пайдалуу көнүгүүлөр.
- бир нече убакытка чейин аялдын кынына чыгып заара жана кыймыл-карма.
- "Bicycle". Көнүгүү сиздин чалкасынан жаткан жүргүзүлөт. Айландыруу көтөрүп, тизе бүгүлгөн буттарын.
- Эгер ичинде эле кын Булчундардын артка кайтаруу, 8-10 секунд кырдаалды кармап, кайра кое беришет.
- абалы "шы" (далы сөөктөрү турган, дубалдын үстүндө арык буттары) менен кындын кыймыл-шилеп, ал эми кошумча өткөрүү буттарын көрсөттү. аз дегенде 10 жолу кайталайт.
Ошондой эле, зал ички органдардын өткөрүү боюнча жүргүзүлүшү мүмкүн. Ал үчүн, жатындын калыбына келтирүү үчүн кескин чараларды колдонуу үчүн эмес, аял кичинекей тараза жоюшу керек, ич катууга качуу үчүн диета өзгөртүүгө. Анан дагы көбүнчө жатын дубалга тоъкойтуп менен көнүгүүлөрдү аткарат, дене калыбына тез жана оътойсуз жоголот.