Үзгүлтүксүз көнүгүү, айрыкча таза абада - эгерде күрөө жөнүндөгү жакшы дене түзүлүш гана эмес, ошондой эле организмдин нормалдуу иштеши, ошондой эле жакшы көрүнүшү, тери саламаттык сактоо. Бирок, муну менен бирге, ар бир аракет сырткы келбетине каршы, анткени, көбүрөөк аны менен күч-кубат, тери үчүн стресс болуп саналат (топуракка, абанын температурасы, шамал, күн нурларынын, ж.б. өзгөртүү). Муну эске алганда, бул спортчулар өзгөчө териге кам көрүү керек экени түшүнүктүү.
машыгуу учурунда эмне теринин эмне болот?
дене машыгуу жүрөк кыйын иштеген, биринчи кезекте, натыйжада, кан айлануу жана зат алмашууну көбөйтүү. Бул учурда, тери, ири бөлүп чыгаруу органдарынын бири болгону менен, кийин катчысы ишин стимулдайт, ургалдуу калдыктарды боштондукка - терин жана sebum. алар менен бирге анын температурасын жогорулатуу токсиндер, туз, суу, денеге өркүндөтүлүп microcirculation турган тешикчелерди, айырмасыз.
спорт менен териге кам көрүү үчүн сунуштар
Эгер жүргүзө баштаган мурун, бул тери үчүн даярдашыбыз керек.
- Биринчи кезекте, машыгуу учурунда, териси, айрыкча, түстүү боёкторду, тери дем менен кийлигишип, кылдат тазалоо керек. спорттук клуб, ал тургай, жөнөкөй эле эртең менен качып барып чейин жүзүн тазалаш үчүн, жол-жобосун жүзөгө ашыруу керек.
- тери даярдоо экинчи баскычында анын ным болуп саналат. тышкы жана ички - теринин, анын ичинде учурунда бүт денени жүзөгө ашырат, бери, суюктукту көп суммасы, бул жоготуулар толукталышы керек жоготот. сиз курсту баштоодон мурун Тазалагандан кийин, moisturizing суюктук же гелди колдонгон - тез өздөштүргөн жана тешиктери жылышын эмес, жарык Текстура, суу негизделген менен билдирет. машыгуу учурунда, мезгил-мезгили менен бети брызги термикалык суу .
- ички суюктук жоготууга толуктоо, суу (газ жок көбүнчө аз туздуу) машыгуу учурунда мас, жана андан кийин (Тамырдын нормалдашуу кийин) болушу керек.
- Кышкы спорт болсо, ар дайым жүзүнөн коргоо майларды колдонуу. Ошондой эле көчөдө кырмызы нурлануудан терини коргоо үчүн зарыл, ошондуктан, аны UV-чыпкалар каражаттарды пайдалануу максатка ылайыктуу.
- Машыгуу учурунда бактерияларды көтөрүп эмес, менен, бетме-кол тийгизүүгө мүмкүн болушунча аз аракет. тер менен бетин чийип үчүн колдо болгон кыртыш кагаз колдонушат. Бул атайын чайыр-ачакей үчүн да баалуу болуп саналат (бинт) - тал жана тер = тълдъ сактоого.
- көнүгүү кийин адам дароо самын камтылган эмес, антисептик компоненттер менен жумшак жуугуч менен жылуу суу анын личинка жууп туруу керек. Андан кийин адам кылдат кургак болот жана кайра moisturizer колдонуу керек.
- сабак же башка суу спорт жүргөндө атайын сактоо талап кылынат. Эреже катары, бассейндеринде терс терини таасир хлор камтыган агенттер менен жоготулат. Бул учурда, көбүрөөк жардам тери гана бети эмес, кереги жок, бирок,
жана бүт дене. чейин жана көлмө кыдыргандан кийин душка катуу moisturizing каймакты пайдалануу керек. Эгерде бет териси кургап, сиз коргоо катары көлмөгө алдында бала каймакты колдоно алышат. - бетине, өзгөчө салону (үчүн агрессивдүү косметикалык жол-жоболорун ишке ашыруу менен химиялык ысыктан , dermabrasion, ж.б.), ал бир нече күн көнүгүүнү багынып үчүн болушу керек, тери эки стрессти көргөн эмес. Мындай жол-жоболор физикалык иш кийин бир аз убакыт өткөндөн кийин жасалышы мүмкүн эмес, идиштер "бууланып" мамлекеттик болуп, ал эми шайлоодон кийин спорттун 2 -3 күн оолак болушу керек.